Skaistumkopšanas portāls iesaka ieiet dušā, jo... ūdens strūkla, kas krīt uz kakla un pleciem, ir lieliska dabiska masāža, kas palīdz tikt galā ar stresu un mazina spriedzi.

Duša - tehnika

Ir dažādi dušas produktu veidi, kas ne tikai pastiprina uzmundrinošo efektu, bet arī rūpējas par jūsu ādas skaistumu.

Piemēram, masāža ar astru dūraiņu palīdz dziļi attīrīt ādu, noņemt atmirušās šūnas un ir īpaši ieteicama cietām vietām (piemēram, ceļgaliem un elkoņiem). Cimdu vispirms nepieciešams saslapināt vai iemasēt mitrā ādā (uzreiz dušas laikā) ar vieglām apļveida kustībām, lai neizraisītu apsārtumu jutīgākajās vietās.

Sūklis ir lielisks līdzeklis dušas želejas uzklāšanai. Pēc dušas jūs varat samitrināt sūkli ar aukstu ūdeni un noslaucīt krūtis, kas palīdz saglabāt to tvirtumu.

Pareiza dušas želeja palīdz mazināt ādas nogurumu un garīgo stresu. Tādiem augiem kā piparmētra un lavanda ir lieliski tonizējoša iedarbība un ātri mazina nogurumu, piešķirot ādai patīkamu smaržu. Vienīgais brīdinājums: neklājiet želeju uz sausas ādas, bet tikai uz mitras ādas vai iepriekš samaisiet to ar ūdeni plaukstā.

Duša - optimāla temperatūra

Ejot dušā, ļoti svarīgi uzraudzīt ūdens temperatūru.. Pārāk karsts ūdens var likt jums justies pārāk atslābinātam un letarģiskam. Optimālajai ūdens temperatūrai jābūt aptuveni 37°C, ar dažiem izņēmumiem. Piemēram, lai atbrīvotos no pietūkušām kājām, pēc iešanas dušā virziet auksta ūdens strūklu vispirms uz vienu kāju, pamazām paceļot dušu uz augšu, bet pēc tam uz otru.

Dušas un justies lieliski

Pēc izkāpšanas no dušas kādu laiku ietiniet sevi frotē halātā, lai uzsūktu ūdeni, un pēc tam enerģiski berzējiet visu ķermeni ar mīkstu frotē dvieli. Tas stimulē asinsriti ādā, epiderma tiek piesātināta ar skābekli, un ādas krāsa kļūst sārta. Nav labāka laika uzklāt mitrinātāju vai īpašu nostiprinošu vai. Tajos esošo labvēlīgo vielu efektivitāte ievērojami palielinās, jo pēc dušas palielinās ādas jutība.

Ūdenssaimniecības sistēma.

Darba mērķis.

· Soli pa solim izprast ūdens lietošanas pārvaldības sistēmu;

· Sniegt ekspertu datus ūdensapgādes vadības sistēmas izveidei;

· Daudzkritēriju uzdevumu sastādīšana.

Optimāla ūdens temperatūra cilvēkiem.

Izdomāsim, kāds ūdens cilvēkam tiek uzskatīts par aukstu, vēsu normālu (optimālu), siltu un karstu.

Tiek uzskatīts, ka optimālā ūdens temperatūra ir 36-37 grādi, tā ir cilvēka ķermeņa temperatūra. Tāpēc pirmsskolas iestāžu telpās dušu un izlietņu ūdens armatūrai piegādātā karstā ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37 °C (SNiP 2.04.01-85 “Ēku iekšējā ūdensapgāde un kanalizācija”).

Temperatūra 37 - 40 °C tiek uzskatīta par siltu, attiecīgi virs 40 °C par karstu.

Temperatūra 36 - 25 °C tiek uzskatīta par vēsu, attiecīgi zem 25 °C par aukstu.

Tas nozīmē, ka ūdens temperatūra galvenokārt tiek izmantota diapazonā no 25 - 45 °C. Ar nosacījumu, ka cilvēks neveic ūdens procedūras ar mērķi rūdīt vai atvēsināt organismu no apkārtējās vides temperatūras (karstuma vasarā). Cietināšanas un dzesēšanas režīmā temperatūra pazeminās līdz + 15°C pieaugušajiem un līdz + 30°C bērniem.

Vēlos arī atzīmēt, ka ūdens procedūras, tāpat kā dušas, ir viens no populārākajiem hidroterapijas veidiem. Mājas lietošanai ir dažādi dušu veidi:

· lietus dušām un skuju dušām ir neliels kairinošs efekts, tajās esošais ūdens tiek piegādāts zemā spiedienā, tās ir paredzētas primāri kā atsvaidzinošas un tonizējošas procedūras;

· Skotijas duša, metode ir tāda, ka karsta (37 - 45 ° C) ūdens strūklu pārmaiņus virza uz pacientu 30-40 sekundes un pēc tam aukstu (20 - 25 ° C) 15-20 sekundes. To atkārto 4-6 reizes. Kā vietēja procedūra tiek nozīmēta aptaukošanās, aizcietējumiem, kas saistīti ar samazinātu zarnu tonusu (uz vēdera); ar jostas muskuļu miozītu, jostas-krustu daļas radikulītu (muguras lejasdaļā);

· apļveida duša ievērojami kairinoši iedarbojas uz ādas nervu galiem. Ūdens temperatūra ārstēšanas kursa sākumā parasti ir 36 - 34 ° C, un kursa beigās to pakāpeniski samazina līdz 25 ° C.

Dušas kā hidroterapijas procedūras ir kontrindicētas akūtu iekaisuma procesu un hronisku hipertensijas II un III stadijas slimību saasināšanās, smagas stenokardijas, miokarda infarkta, sirds aneirisma, hroniskas kardiovaskulāras mazspējas, stāvokļa pēc nesenā insulta (6-8 mēneši), ļaundabīgo audzēju gadījumos. , labdabīgi audzēji ar to tendenci augt, asiņošana, tuberkuloze noteiktās slimības fāzēs, infekcijas slimības, raudoša ekzēma, pustulozas ādas slimības u.c.

Secinājums:

Cilvēks izmanto daudz dažādu temperatūras apstākļu un ūdens spiediena ūdens procedūru. Galvenie izmantotie ūdens temperatūras parametri ir no +15 °C līdz + 45 °C.

Karstais ūdens dzīvoklī vai mājā vairs nav greznība, bet gan ierasta nepieciešamība. Mūsu jaunajā daudzdzīvokļu mājā karstais ūdens reizēm nav nemaz karsts, bet gan silts, kas izraisa taisnīgu sašutumu iedzīvotāju vidū un sūdzības Pārvaldes sabiedrībai. Karstais ūdens ir dārgāks, tāpēc mums ir izdevīgāk to atšķaidīt ar lētāku aukstu ūdeni, lai iegūtu tādu pašu gala temperatūru. Bet vai ir vērts cīnīties tikai par ekonomisku labumu? Izdomāsim, uz ko ir balstīti krāna ūdens temperatūras standarti.

Daudzu valstu likumi, tostarp mūsu, nosaka drošības standartus dažādiem pakalpojumiem, tostarp karstajam krāna ūdenim.

Divi galvenie faktori, kas ietekmē ūdens temperatūras izvēli, ir: baktēriju augšana un iespējamie apdegumi. Šie divi faktori darbojas pretējos virzienos. No vienas puses, ūdens temperatūrai jābūt tādai, lai iet bojā kaitīgās baktērijas, no otras puses, karstā ūdens temperatūra nedrīkst izraisīt apdegumus (īpaši bērnu iestādēs un slimnīcās).

Viena no bīstamākajām baktērijām ir legionellas. Legionellas (Legionella baktērijas) ir gramnegatīvs stienis, kura izmērs ir līdz 3 mikroniem. Baktērijas dabiskā dzīvotne ir svaigs, silts ūdens.

Ļoti bieži šīs baktērijas tiek audzētas gaisa kondicionēšanas, apkures un mitrināšanas sistēmās. Legioneloze ir rūpnieciski attīstīto valstu lielo pilsētu slimība. Slimība ir ļoti nopietna, izraisot komplikācijas. Legionella pneimonijas uzliesmojums Vidējos Urālos tika reģistrēts 2007. gada jūlijā Verkhnyaya Pyshma. Infekcija dzīvokļos nokļuva pa karstā ūdens apgādes sistēmu, jo tika pārkāptas cauruļu skalošanas un ūdens novadīšanas prasības. Vairāk nekā 160 pilsētnieku nonāca slimnīcās, 5 cilvēki nomira. Tāpat laikā no 2011. gada 22. novembra līdz 2012. gada 22. maijam tika reģistrēts legionellas pneimonijas uzliesmojums tūristu vidū, kas atpūtās viesnīcā Calp Spānijā, reģistrēti 23 leģionāru slimības gadījumi, no kuriem 4 bija letāli.

Temperatūras ietekme uz legionellas baktērijām

70°C - 80°C Dezinfekcijas zona

66°C Legionellas nogalina 2 minūtēs

60°C temperatūrā Legionellas nogalina 32 minūtēs

55°C temperatūrā Legionellas iet bojā 5-6 stundu laikā

20°C - 45°C Legionellas ātri vairojas

20°C un zemāk Legionellas nevairojas

Pamatojoties uz iesniegtajiem datiem, lai neitralizētu ūdeni, tas jāuzsilda līdz augstai temperatūrai. Taču, ja krāna ūdens temperatūra pārsniedz 50°, var iegūt ādas virsmas apdegumi. Temperatūrā virs 70 °C rodas dziļš apdegums.

Ūdens temperatūras ietekme uz ādu

65°C daļējs ādas apdegums 2 sekundēs

60°C daļējs ādas apdegums 5 sekundēs.

55°C daļējs ādas apdegums 15 sekundēs.

50°C daļējs ādas apdegums 90 sekundēs.

Tādējādi karstā ūdens sildīšanas un uzglabāšanas tvertnēs temperatūrai jābūt augstai, lai ūdens neitralizētu. Tajā pašā laikā ūdeni patērētājam nevajadzētu piegādāt ļoti karstu, lai izvairītos no ādas apdegumiem nejaušas aukstā ūdens izslēgšanas gadījumā. Standarti, kas ir noteikti ūdens masveida patēriņa vietām (viesnīcām, skolām, slimnīcām utt.), ir aptuveni šādi: duša 41°C, izlietne 41°C, vanna 44°C. Lai to nodrošinātu, tiek izmantoti speciāli termostatiski maisītāji. Jāpiebilst gan, ka visvairāk legionelozes infekcijas gadījumu novēroti cilvēkiem, kuri apmetušies viesnīcās.

Vēl viena iespēja ir neizmantot jaucējkrānus, bet sajaukt ūdeni, kas plūst no diviem krāniem (aukstā un karstā) izlietnē vai vannā. Šajā gadījumā jūs varat pievadīt krānam ļoti karstu ūdeni. Šādas sistēmas bieži var redzēt angļu mājās.

Kā likums, Krievijā ļoti augstas temperatūras ūdens tiek piegādāts dzīvojamām ēkām ar centralizētu ūdens padevi. Taču nav nekas neparasts, it īpaši jaunajās mājās, ūdens spiediena un temperatūras pazemināšanās, kas noteikti var izraisīt kaitīgu baktēriju attīstību caurulēs. Tāpēc problēma ar karstā ūdens temperatūru mūsu (un citās) mājās ir nopietna problēma, kas saistīta ne tikai ar pārmaksām par mājokli un komunālajiem pakalpojumiem, bet arī ar mājas iedzīvotāju veselību.

Līdzīgi raksti par tēmu:

Cilvēki ir mēģinājuši izpētīt Tibetu kopš seniem laikiem, un eiropiešus vienmēr ir piesaistījis tās noslēpumainība un atšķirība no citām mūsu planētas vietām.

Sejas ādas attīrīšana mājās: tvaika vannas, losjoni un toniki

Pareiza tīrīšana un kopšana jebkura veida ādai kompensē tai trūkstošās vielas, atbrīvo to no nevajadzīgām problēmām un padara to jaunāku un svaigāku. Ādas attīrīšana kopumā ir viena no obligātajām ikdienas sejas kopšanas procedūrām.

Pareiza pārtikas kombinācija: viegli sagremojama pārtika

Pārtikas saderība ir ļoti svarīga, jo nekas nevar tik spēcīgi ietekmēt mūsu veselību vai sliktu veselību kā pareiza vai nepareiza pārtikas produktu kombinācija. Nesaderīgi produkti, vienlaikus nonākot kuņģī, izjauc dabisko gremošanas procesu un kļūst toksiski.

Gomphrena: foto un aprūpe

Gomphrena izceļas ar savu burvīgo izskatu, ko zieds ir parādā saviem mazajiem reproduktīvajiem orgāniem, kas pārklāti ar “papīra” zvīņām un krāsoti dažādos diezgan spilgtos toņos.

Kā pārtraukt būt par māti savam vīram?

Bieži vien humoristiskā frāze “vīrs ir cits bērns” liek sievietēm apzināti pasmaidīt. Bet, tāpat kā jebkurā situācijā, ir robežas. Viena lieta, ja gādīga sieva sakārto mīļotā rakstāmgaldu, kamēr viņš saņem lielāko mamutu ģimenei, bet cita lieta, ja sieviete sedz visu ģimenes dzīvi un budžetu.

Jantra joga: kas tas ir, vēsture, nodarbības

Jantra joga darbojas trīs cilvēka līmeņos. Tas iesaista ķermeni caur pozām un kustībām, runu ar pranajamas elpošanas praksēm un prātu ar kontemplāciju un meditāciju.

Zarnu disbioze: simptomi, cēloņi un profilakse

Zarnu disbioze ir ļoti izplatīts stāvoklis gan sieviešu, gan vīriešu ķermenī. Un to neuzskata par neatkarīgu slimību. Disbakterioze ir dinamiskā līdzsvara pārkāpums starp kuņģa-zarnu trakta mikrofloru un dažādu vides faktoru ietekmi.

Krūšu kopšanas noslēpumi mājās

Atcerieties galveno: lielas vai mazas krūtis ir gaumes jautājums. Svarīgi tikai, lai tā būtu skaista, elastīga un nenoslīdētu. Tāpēc nekoncentrējieties uz izmēru, bet vienkārši ievērojiet vienkāršākos noteikumus par krūšu kopšanu mājās.

Jūras sāls: ieguvumi un izmantošana ārstēšanai

Jūras sāls ārstnieciskās īpašības un ieguvumi ķermenim ir ļoti lieli, taču sievietes vienmēr interesējas par to, kas tieši var palīdzēt saglabāt skaistumu un jaunību, tāpēc runāsim par jūras sāls kosmētiskajām īpašībām, lai gan mēģināsim pieskarties. citas tā izmantošanas un pat ārstēšanas jomas.

Moivas ikri: sastāvs, derīgās īpašības, kaloriju saturs un receptes

Moivas kaviārs, smuku dzimtas mazā zivtiņa, tiek uzskatīts par ļoti noderīgu: iespējams, tas ir vērtīgāks pat par pašu moivu. Bet svaigu, nekonservētu moivas ikru atrašana parastam krievu pircējam ir gandrīz “nereāla”.

Karību salas: klimats, atpūta un tūrisms

Visbiežāk tūristus piesaista Karību jūras salu apbrīnojamā daba, tā priecē un rada daudz pozitīvu emociju. Protams, ļoti interesants ir arī Karību jūras salu kultūras mantojums, vietējo iedzīvotāju dzīve, apskates objekti.

Gloriosa: foto un aprūpe mājās

Ja esat īsts floras pazinējs, tad droši vien bieži esat domājis par to, kā papildināt savu eksotisko augu kolekciju ar īstu liānu. Gloriaza ir liāna, kas ražo elpu aizraujošus ziedus.

Ko darīt, ja jums ir sausi papēži?

Papēži prasa uzmanību īpaši bieži, bet parasti saņem mazāk nekā nepieciešams. Bet tad parādās “nepatikšanas”, piemēram, sausi papēži, plaisas un sēnīte. Labāk ir iepriekš “nokārtot papēžus”. Pat ja papēži jau sākuši žūt, tos var atjaunot līdz maigumam un maigumam, taču ir jānoskaidro sausuma cēlonis.

Tautas līdzekļi lūpām: mitrināšana, barošana un maskas

Lai lūpu āda būtu veselīga, jāatceras, ka tā nemaz nav aizsargāta. Lūpu aizsardzība ir pareiza kopšana, kas sastāv no lūpu attīrīšanas, mitrināšanas, barošanas un masāžas. Aprūpē īpaši noderīgi ir tautas aizsardzības līdzekļi. Parunāsim par to sīkāk.

Kā pagatavot šerbetu - klasiska un turku recepte

Šerbeta dzēriens ir bijis populārs austrumos tūkstošiem gadu. Šerbeta saldējums (sorbets) ir ļoti gards kārums, tajā saglabājas labvēlīgās vielas. Šerbeta fudge mums ir pazīstama kopš PSRS laikiem (to sauc par “šerbetu”). Mēs jums pateiksim, kā mājās pagatavot klasisko šerbetu.

Tantras joga: kas tas ir, veidi

Tantra Joga ir īpaša prakse, kas paredzēta jaunu dzīvības spēku radīšanai cilvēkā. Šis paņēmiens palīdz iedibināt un uzlabot visus organismā notiekošos procesus.

Dominikānas Republika: klimats, atrakcijas, pludmales, kūrorti

Dominikānas Republika ir sniegbaltu pludmaļu un debeszilas jūras valsts. 2019. gadā šo štatu apmeklēja gandrīz 4 ar pusi miljoni tūristu. Mēģināsim noskaidrot, kāpēc Dominikānas Republika piesaista cilvēkus no visas pasaules.

Dzīves kvalitāte vienmēr mīl optimālu, tai skaitā optimālo ūdens temperatūru, ko dzeram vai “satiekam” dušā, vannā, peldbaseinā...

Bet kāda ir optimālā temperatūra? Uz šo jautājumu, iespējams, nevar viennozīmīgi atbildēt. Bet, ja šim jautājumam pieejam vispusīgi, tad par šīs optimizācijas “vadītājiem” var saukt divus faktorus: labums un komforts ķermenim. Bet ir svarīgi ņemt vērā vēl vienu punktu - mērķi.

Kad ūdens temperatūra kļūst kaprīza?

Sāksim aptauju ar ūdens procedūrām. No pirmā acu uzmetiena šeit viss ir vienkārši. Galu galā, piemēram, nav noslēpums, ka mazus bērnus mazgā ūdenī, kas pielāgots cilvēka ķermeņa temperatūrai, t.i. slavenais 36,6 ° C. Tāda pati temperatūra ir optimālākais variants regulārai vannošanai pieaugušajam.

Taču ūdens ir meistars, kas spēj nodrošināt ne tikai ērtu peldēšanu, bet arī veselības uzlabošanos.

Un šeit ūdens temperatūra var būt diezgan kaprīza.

Piemēram, ja ķermenim nepieciešams atpūsties un “noskaņoties” saldiem sapņiem, ieteicams uzņemt vannas ar ūdens temperatūru 38-40 ° C.

Tomēr šajā temperatūrā ir svarīgi “nepārspīlēt”. Tāpēc “pakļaut sevi” šādai vannai ilgāk par 5 minūtēm un pat tad, kad krūtis ir pilnībā iegremdētas ūdenī, ir ne tikai ārkārtīgi neapdomīgi, bet arī bīstami sirdij un asinsvadiem.

Bet, mazgājot un ejot dušā, lai sacietētu, temperatūra jāsamazina no + 30 ° C līdz 15 ° C pieaugušajiem un no 34 ° C līdz 30 ° C bērniem.

Daži, protams, nolaiž šo “latiņu” daudz zemāk. Bet šis raksts nav par ziemas peldēšanu, bet gan par optimālo temperatūru sacietēšanai.

Hei, visi, kāpiet baseinā!

Tomēr, dāmas un kungi, tagad pāriesim no vannas un dušas uz baseinu.

Ja jūs nolemjat doties uz baseinu galvenokārt, lai "atslogotu" mugurkaulu un locītavas, tad labāk ir dot priekšroku baseiniem ar ūdens temperatūru 26-28 ° C (bērniem šī "norma" ir 28 -30 ° C). C, attiecīgi).

Bet, ja esi pieteicies uz ūdens aerobiku un sagaidi, ka tā “uzasinās” tavu figūru, tad jāparūpējas, lai baseins, kurā notiks tavas nodarbības, būtu “draudzīgs” ar 22-24 °C temperatūru. Galu galā tieši šī ūdens temperatūra šajā gadījumā pieder, kā saka, gan jūsu, gan mūsu “klasei”, jo būs lieliski “provocēt” aktīvas kustības, bet tajā pašā laikā nepiespiest ķermeni. "nodrebēt".

par "uzkodu"

Nu, kā “uzkodu”, protams, es gribētu runāt par temperatūru. Ideālākais variants ir tad, ja ir iestatīta arī temperatūra 36 -37 °C. Ūdens šādā temperatūrā ne tikai vislabāk saglabā ķermeņa enerģiju, bet arī vislabāk pasargā to no kuņģa-zarnu trakta slimību riska.

Vienīgais izņēmums no noteikuma, kas ļauj “atslābināties”, ir vasaras karstums, kas glāzē pieļauj 22-24 °C ūdeni.

Bet ūdens temperatūra ar augstāku temperatūru ideālā gadījumā būtu jānosaka nevis “katrai” dienai, bet tikai, piemēram, konkrētiem minerālu apstrādes kursiem un, piemēram, slimībām, kuras pavada augsts kuņģa sulas skābums.