Valsts plānākais "Revizorro" ir Jeļena Letučaja. Slavenību iespējas.Slavenību diētas Elena Letuchaya diēta: uztura speciālistu viedoklis

Elena Flying - galvenā ēdināšanas uzņēmumu eksperte dod priekšroku neēst restorānos, kurus viņa pārbauda. Tikai tad, kad viņa ir apmierināta ar virtuves tīrību un produktu svaigumu, viņai garšo ēdiens. Kā lidojošais ēd? Šis jautājums interesē daudzus, jo viņa ir slaida, skaista un mūžīgi jauna.

No kā sastāv Elena Letuchaya diēta?

Slavenais TV vadītājs neatzīst nekādas diētas, tk. uzskata tos par kaitīgiem veselībai, bet ļoti izvēlās, ko ēd. Valsts galvenais "Revizorro" nevar ēst visu - tas dod priekšroku pareizai uzturam.

Volatile rūpīgi filtrē produktus, kurus tā uzskata (un pamatoti uzskata) par kaitīgiem. Tās ir uzkodas un ātrās uzkodas, gāzētie dzērieni ar augstu cukura saturu, cepti, kā arī kūpināti, konservēti un marinēti ēdieni. Lidošana atteicās arī no trekna ēdiena – viņa dod priekšroku liesai gaļai.

Ar saldumiem situācija ir sarežģītāka – Elena nevar sev liegt šokolādi. Ēd gandrīz katru dienu, lai gan rūgti (ja ēdat ar mēru, tas neietekmēs jūsu figūru). Un arī cukuru viņš pievieno visur - pat tējai, ja dzer ar to kūku. Televīzijas vadītājs un kefīrs ir saldināti. Šaušanas dienu grūti pārdzīvot uz kājām, atzīst Gaistošais, tāpēc kefīrs ar cukuru ir lielisks risinājums, ja nav laika paēst. Jeļenai īpaši negaršo citi piena un skābpiena produkti.

Lidojošā gaļa arī gandrīz neēd - reizi mēnesī steika veidā. Ja zivis, tad liesās. Jeļena arī mīl makaronus. Protams, cietās šķirnes - aldente, tās ir drošas figūrai. Saimnieks makaroniem pievieno rīvētu parmezānu. Un, protams, dārzeņi un augļi (bez tiem vispār grūti iztikt). Bet sāli viņš praktiski neēd kopš bērnības. Pareiza pieeja, ja vēlaties saglabāt formu. Ir pat bezsāls diētas - Roza Syabitova ievēroja vienu no tām. Lasiet vairāk par stāstu par viņas svara zaudēšanu.

Un, protams, aktīvs dzīvesveids palīdz saglabāt Elenas figūru. Pirmkārt, televīzijas vadītājs daudz strādā. Dažreiz viņš pavada desmitiem stundu uz kājām bez pilnvērtīgas maltītes un atpūtas. Pārbaudītajos restorānos pasūtītie ēdieni tiek tikai degustēti, bet patiesībā ēd ābolus un saldinātu kefīru.

Otrkārt, Flying nodarbojas ar sportu. Pat ar tik saspringtu grafiku viņa vienmēr atradīs laiku trenēties. Jeļena mīl sērfošanu un jāšanas sportu, regulāri nodarbojas ar jogu, skrituļslidām, slēpošanu.

Padomi no Flying

Lai vienmēr būtu pievilcīgs, Flying iesaka papēžus.

Pēc vadītājas domām, papēži ne tikai vizuāli pagarina figūru, bet arī veicina papildu stresu gurniem un ikriem. Papēži "uzliek par pienākumu" jums saglabāt savu stāju, saka Elena. Lidojošais var pat uzskriet uz tiem. “Kad mēs ēdam pārāk daudz, TV vadītājs atzīst, es skrienu starp stāviem - tas labi sadedzina kalorijas,” Elena smejas.

TV žurnāliste, raidījumu vadītāja, producente un vienkārši skaista sieviete ar pārsteidzošu figūru Elena Flying dalās harmonijas noslēpumā ar faniem. Popularitāte viņai radās pēc filmēšanas projektā "Revizorro", kurā viņa demonstrēja atlētisku augumu un krāšņus tēlus. Noteikti daudziem faniem būtu interesanti uzzināt, kādi ir Elena Flying parametri, kāds ir zvaigznes augstums un svars.

Televīzijas vadītāja atzīst, ka neievēro stingras diētas un neierobežo sevi uzturā. Sports Lenas dzīvē Flying ieņem vienu no dominējošajām vietām. Viņa nodarbojas ar jogu, apmeklē fitnesa klubu, nodarbojas ar jāšanas sportu un mīl aktīvus sporta veidus. Neskatoties uz ideālo figūru, televīzijas vadītājam patīk gatavot ēst un nevar iedomāties dzīvi bez saldumiem. Tomēr viņš vienmēr dod priekšroku pareizai uzturam.

Dzīve un karjera

Lena Flying dzimusi Jaroslavļā 1978. gadā. Mazuļa tētis bija celtnieks, tāpēc ģimene drīz pārcēlās uz Tindas pilsētu, lai būvētu BAM. Kopš agras bērnības topošajai zvaigznei patika daiļslidošana, zīmēšana un sapņoja kļūt par arhitektu. Tomēr 1997. gadā viņa iestājās finanšu un ekonomikas koledžā ar finansistes grādu.

Lēmumu strādāt televīzijā Flying pieņēma 29 gadu vecumā pēc iestāšanās Ostankino televīzijas skolā. Pēc 2 gadiem viņa kļuva par sertificētu speciālistu televīzijas un radio apraides jomā. Panākumi raidījuma vadītājam nāca pēc televīzijas projekta "Revizorro" filmēšanas. Pārskaitījums padarīja Jeļenu atpazīstamu un pieprasītu.

Ļena nesen apprecējās ar uzņēmēju Juriju Anašenkovu un tagad ir laimīga sieva.

Elena Flying figūras parametri iepriecina fanus - viduklis ir 66 cm, krūtis ir 92 cm ar 176,5 cm augstumu un 55 kg svaru.

Uztura pamati

Ne katra sieviete 38 gadu vecumā var lepoties ar šādām formām. Daudzi fani uzskata, ka meitene ievēro stingru diētu, taču tas tā nav. Elena nolēma savā intervijā pastāstīt par harmonijas un skaistuma noslēpumiem.

Diētas principi

• Jūs nevarat liegt sev saldumu! Ja ķermenis pieprasa konfekti vai šokolādes gabaliņu, dodiet to.
• Atsevišķs uzturs, kā harmonijas pamats.
• Minimālais sāls daudzums.
• Tabu uz ātrās ēdināšanas un ceptu pārtiku.
• Pašu uztura sistēma, kas ietver dārzeņu, zivju vai gaļas, augļu un graudaugu patēriņu.

Televīzijas vadītājai ļoti patīk ēst Al Dante makaronus ar parmezānu un pesto mērci. Kā redzat, Flying ēdiens ir daudzveidīgs un tam nav stingru ierobežojumu. Tomēr nepārspīlējiet ar treknām un kalorijām bagātām maltītēm un palieciet fiziski aktīvi.

Aptuvenā diēta

Sapņa figūra - šādi viņas daudzie fani raksturo TV vadītāja ārējos datus. Bet kā viņai izdodas nosvērt 55 kilogramus un saglabāt šo vērtību?

Harmonijas un skaistuma noslēpums slēpjas pareizā uzturā, kas izslēdz vienlaicīgu olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas uzņemšanu. Elena Flying diēta izskatās apmēram šādi:

Televīzijas vadītāja iesaka visiem saviem faniem ieturēt sātīgas brokastis, pretējā gadījumā ķermenis nesaņems daļu enerģijas un jūs riskējat pēcpusdienā pārēsties.

Lena Flying neliedz sev saldumus. Viņa uzskata, ja smadzenes sūta signālu par laimes hormona nepieciešamību, tad tas ir jāapmierina. Diētai meitene izvēlas tumšo rūgto šokolādi, jo tajā ir minimāls kaloriju daudzums. Runājot par ūdens režīmu, Elena pilnībā piekrīt uztura speciālistiem. Ūdens veicina ādas šūnu atjaunošanos, tādējādi uzlabojot tās stāvokli. Šķidruma dienas norma ir 2 litri.

Sports Jeļenas dzīvē

Televīzijas vadītāja sevi uzskata par vienu no cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu. Saspringts darba grafiks līdz pulksten 16 Jeļenas dzīvē atstāj vietu sportiskai atpūtai.

Instagram zvaigzne ir pārpildīta ar fotogrāfijām, kas demonstrē viņas krāšņās formas un skaistas aktīvās laika pavadīšanas ainavas. Lena Flying atzīst, ka nevar pavadīt ne minūti bez kustības. Šī iemesla dēļ viņa apguva kalnu slēpošanu un vindsērfingu. Mašīnā viņai vienmēr ir vieta rullīšiem, skrituļdēlis.

Raidījuma vadītāja atceras, ka, strādājot pirmajā kanālā, viņai tik tikko pietika laika gulēt. Taču saspringtajā grafikā viņa tomēr atrada minūti jāšanas nodarbībām. Tagad Elena apmeklē jogas nodarbības un regulāri apmeklē fitnesu.

Ne tik sen televīzijas raidījumu vadītāja uzsāka savu projektu ar nosaukumu "Slimy", kurā viņa varoņi zaudē svaru mēneša laikā. Šova ietvaros Jeļena Letučaja lika notievēt spožai "Real Boys" zvaigznei, kura jau sen bija sapņojusi iegūt slaidas un skaistas formas.

Raidījuma vadītāja atzīst, ka jau sen plāno līdzīgu projektu, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uz visiem laikiem atvadīties no iepriekšējās dzīves. Šova laikā Valentīna pilnībā pameta sevi, un pat ar buldozeru saspieda ledusskapi.

Elena Flying personīgais piemērs iedvesmoja simtiem sieviešu zaudēt svaru. Jāatzīmē, ka šim procesam nav nepieciešama stingra uztura kontrole un būtiski pārtikas ierobežojumi. Pateicoties pareizam uzturam un aktīvam dzīvesveidam, jūs varat zaudēt liekos kilogramus. Ļena ir pārliecināta, ka jebkurā vecumā vari palikt skaista, iekārojama un slaida, galvenais ir dot sev pareizo domāšanu un tam sekot.

Mūsu varone ir negodīgu Krievijas viesnīcu, kafejnīcu un restorānu īpašnieku pērkona negaiss, bezbailīga blondīne, raidījuma "Revizorro" vadītāja. Kā viņai izdodas saglabāt skaistumu, jaunību un harmoniju, intervijā "HP" pastāstīja Elena.

Ļena, vai tu esi mūsu žurnāla galvenās tēmas eksperte? Vai arī jūs nezināt, kas ir zaudēt svaru, un liekais svars jums nekad nav bijis problēma?

Es biju ēzelis ar apaļiem vaigiem ļoti īsu laiku, pusaudža gados, hormonālo pārmaiņu periodā. Es nedomāju, ka tā ir problēma, lielākā daļa meiteņu ar to saskaras. Galvenais šādā brīdī ir atbalstīt bērnu, kā to darīja mana mamma. Kad lūdzu nopirkt šokolādes tāfelīti vai saldumus, viņa teica: “Darīsim tā. Ejam uz tirgu, un es nopirkšu tev jebkurus augļus, ko vēlies. Šī ir ļoti gudra pieeja. Rezultātā jau no agras bērnības kļuvu atkarīga no pareizā ēdiena: daudz šķiedrvielu, zivs, pusdienās zupas, bet ne sātīgas un treknas, bet vieglas, dārzeņu. Mamma arī mācīja ēst nesālītu pārtiku. Rezultātā mans svars praktiski nemainās. Ar 176 cm augumu es sveru 55-56 kg. Man būt veselam nozīmē normālu svaru. Tas nav tik grūti. Vienkārši neēdiet treknu, sāļu, nelietojiet ļaunprātīgi gaļu, nepārēdiet. Es ēdu daļēji, tas ir, bieži un pamazām. Lai cik garšīgi būtu pie galda, es neēdu mehāniski, kad nevar piecelties un kleita pie vīlēm šķirst.

Bet, kad darbā ir grūti un nepaēdat labu maltīti, vai tiešām neiekrītat desas sviestmaizē?

Es netikšu glaimots par izpildi ( smejas). Esmu gardēdis, vēderu ne ar ko nepiepildīšu. Ja esmu izsalcis, es izvēlos ābolus, bet ne desu. Īpaši rāpojošs ar taukiem. Bet, ja piedāvās dabisku saimniecību, neatteikšu. It īpaši, ja tas ražots tur, kur viss ir kārtībā ar vidi.

Daudzi cilvēki izvēlas citu ceļu uz normālu svaru: gadu ēd, ko vēlas, un pēc tam mēnesi dodas uz detoksikācijas klīniku.

Visu gadu ir, ko dabū, un tad iet uz detoksikāciju ir ļoti kaitīgi, iepriekš jānormalizē ēdiens. Pati Detox ir apsveicama, bet ne ķēdē, ne pati par sevi.

Attīrot ķermeni, dvēselei kļūst vieglāk. Galvenais neaizrauties un nenovest sevi "ādas un kaulu" stāvoklī. Mani draugi paši ir izmēģinājuši detoksikācijas kursus, un viņiem un man patīk rezultāti. Bet man tādas pieredzes vēl nav, ar savu dzīves ritmu tam nav iespējams atrast laiku.

Vai jūs ticat diētas tablešu un krēmu brīnumainajam spēkam?

Stingri pret tabletēm! Kā arī diētas... Daudzi var burtiski nogalināt. Kas attiecas uz krēmiem, ar to palīdzību jūs nevarat zaudēt svaru. Piešķiriet ādai elastību, atbrīvojieties no celulīta - jā, bet ne zaudēt svaru. Brīnumu nav.

Ļena, pastāsti par saviem sejas un ķermeņa kopšanas noteikumiem.

Regulāri apmeklēju kosmetologu. Paldies Dievam, nopietna iejaukšanās vēl nav nepieciešama, bet, tā kā es bieži lidoju, izeju biorevitalizācijas kursu (ādas dziļo slāņu piesātināšanu ar hialuronskābi.) Apm. ed.). Bet, ja jautāsiet par operāciju, es neko sliktu neteikšu. Neizslēdzu, ka man pašai, sasniedzot noteiktu vecumu, gribēsies kaut ko pielabot un uzlabot izskatā. Kas attiecas uz figūru... Daudzus gadus es neesmu mainījis likumu tupēt 30 reizes dienā. Šis vienkāršais vingrinājums ir lielisks kardio treniņš, kā arī sēžas muskuļi. Ja vēlaties, pamata fiziskos vingrinājumus var veikt jebkur. Piemēram, ja man ir izvēle - kāpt pa eskalatoru vai kāpnēm, es izvēlos pēdējo. Tāpat kā ejot, nevis braukt. Kustība ir dzīve.

Un, protams, jūs neēdat pēc pulksten 18:00!

Tas ir mīts, ka nevar vakariņot pēc sešiem. Galvenais ir pārtraukt košļāšanu trīs stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs ejat gulēt pusnaktī, jūsu pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā pulksten 21:00. Lai gan burtiski vakar pusnaktī pagatavoju savu iecienīto baklažānu-parmadžiano un ēdu ar prieku. Es izvairos no gaļas, jo pēc tam slikti guļu.

Baklažāni ar sieru uz nakti? Tas ir daudz kaloriju!

Nu ko? ( Viņš smejas.) Rīt pamodīšos, izķepurosies, dzeršu zāļu tēju ar citronu un medu un nekādu seku nebūs. Vissvarīgākais ir attieksme. Ja jūs ēdat un ciešat no sirdsapziņas pārmetumiem, ķermenis sacelsies un uzglabās taukus rezervē.

Vai ar pietupieniem pietiek, lai muskuļi būtu tonusā? Un tu neej uz sporta zāli? Vai neveicat moderno nūjošanu?

Ar sporta zāli nesanāk, nav laika. Abonements pastāv, bet guļ mājās plauktā... Bet modei nesekoju. Nav pakļauts bara jūtām. Tātad, ja pēkšņi visi kopā aizietu peldēt vai spēlēt tenisu, es neatbalstīšu. Tagad, ja atnāks mīļotais un piedāvās: "Ļenok, braucam uz Austriju un izmēģināsim skandināvu pastaigu," labprāt piekritīšu pamēģināt. Man patīk joga un jāšanas sports. Kādreiz nodarbojos ar iejāšanu, protu rikšot, braukt galopā, vispār labi turos seglos. Bet brīvā laika trūkuma dēļ es pametu ...

Interesanti, kur jūs pērkat savus pārtikas produktus? Ar interneta starpniecību no zemniekiem, lielveikalos vai mājām tuvākajā veikalā?

Ziniet, visparastākos dārzeņu produkti ir videi draudzīgāki, lai arī neglīti, nekā dārgos lielveikalos. Ja ir brīvs laiks, dodos uz parasto tirgu, kur tirgojas paši ražotāji.

Kurā vecumā sāki domāt, kas ir kaitīgs un kas noder?

Līdz 30 gadiem es par to vispār nedomāju, kopš bērnības man ir veselīgi ieradumi. Bet, kad tas sasniedza 30, 32, es sapratu, ka jums ir rūpīgi jāuzrauga sevi. Pieņemsim, ka man patīk saldumi. Iepriekš viņa varēja ēst kūku un konfektes. Un tagad ja es gatavoju tiramisu, tad bez cepumiem, tikai šokolādi un ogas. Profitrolus izvēlos ar maskaponni, nevis ar sviesta krēmu. Ēdu šokolādi, bet ne krēmīgu, bet rūgtu. Tas ir noderīgi, pateicoties tam, paaugstinās prieka hormonu - endorfīnu - līmenis.

Veselība ir harmonijas sajūta ar sevi, bet ne svars. Ja man kaut kas nepatīk, es sāku pie tā strādāt. Manā dzīvē tā nav gadījies, ka es paskatījos spogulī un domāju: "Dievs, kā viss tiek atstāts novārtā ...".

Nevar slikti izturēties pret savu ķermeni un nepieņemt sevi.

Kas vienmēr ir tavā ledusskapī?

Dārzeņi, augļi, mājās gatavots pesto ar priežu riekstiem un baziliku, parmezāna siers un pudele baltvīna.

Vai jūs konsultējaties ar uztura speciālistiem par pārtiku?

Es nekonsultējos, kā arī ar stilistiem, izvēloties sev apģērbu ( smejas). Šajos jautājumos uzticos savai intuīcijai un gaumei. Kādreiz man bija hormonāla mazspēja un es nedaudz atguvos. Pašārstēšanās nav mana tēma, tāpēc aizgāju pie endokrinologa un problēma tika novērsta. Un es aicinu visus: pirms sākat tievēt, konsultējieties ar endokrinologu, nevis uztura speciālistu.

Kopš bērnības visi zina veselības formulu: ēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu, dodiet vakariņas ienaidniekam. Kā tev iet ar brokastīm?

No rīta es ēdu, diemžēl, caur spēku, man nav apetītes vispār ... Jums nav nepieciešams ņemt piemēru no manis šajā jautājumā. Bet ja nāk šaušana, tad piespiežu apēst porciju auzu pārslu, vārītu ūdenī, vai omleti. Ja brokastoju nepazīstamā pilsētā, vienkārši aizeju uz kafejnīcu un prasu glāzi karsta ūdens ar citronu un siera šķīvi. Pusdienās man pilnīgi pietiek ar rupjmaizi ar sieru un ābolu, tos ņemu līdzi uz filmēšanu. Vēl viena pilnīga maltīte ir smūtiji. Neiespējami garšīgi blenderī, kas pagatavots no svaigiem ananāsiem un bazilika.

Ļena, tu dzīvo ārpus pilsētas. Tikai daži nolemj to darīt mūžīgo Maskavas satiksmes sastrēgumu dēļ ...

Mājas ir mans prieks! Man vislabākā atpūta ir sēdēšana pie aizkurta kamīna. Un pēc vakariņām izejiet pagalmā, ieelpojiet svaigu gaisu, paskatieties uz zvaigznēm. Kaut kā uzgāju žurnālu ar interviju ar Maksu Fadejevu. Man patīk šis talantīgais cilvēks un viņa skatījums uz dzīvi. Atmiņā iespiedies viens no viņa vārdiem: “Ja tu kaut ko ļoti vēlies, no visas sirds, patiesi, nemelojot sev un citiem, tad lolotais piepildīsies. Jums var nākties iziet cauri pārbaudījumam, bieži vien grūtam, ciest, krist, smagi sitot, bet jums ir jāatrod spēks piecelties un doties tālāk. Un, ja jūs neatteiksities no izvēlētā mērķa, liktenis jums pasniegs dāvanu. Pilnīgi viņam piekrītu! Tas ir tieši tas, kas notiek manā dzīvē. Teiksim, es vienmēr esmu sapņojis par lauku māju, un tagad - es tajā dzīvoju!

Ļena, daudzas meitenes uztraucas, ka viņas vienkārši nevar apprecēties. Radinieki viņus saņem ar jautājumiem, viņi saka, ka rīt var būt par vēlu. Jums ir 36 gadi, un jūs arī neesat precējies. Vai, jūsuprāt, ir kāds randiņš, kad sievietei noteikti jākļūst par sievu un māti?

Diemžēl sabiedrība mums uzspiež stulbus noteikumus, kas salauž daudzu sieviešu psihi. Sieviete 30-35 un nav precējusies? Ak, jau veca sieviete! kāds viņai saka. Bet tas ir muļķības! Šajā vecumā viss ir priekšā. Galvenais ir zināt, ko vēlies, un dzīvot pilnīgā harmonijā ar sevi un pasauli.

Nu, labi, kā jūs personīgi atbildat tiem slikti audzinātajiem, kuri bez ceremonijām saka: "Kāpēc jūs neprecaties? Vai jūs dzemdējat bērnus?"

Neviens man to neteica acīs... Es esmu vienaldzīgs pret tiem, kam patīk dot padomus. Mana dzīve ir tikai mans bizness.Man ir tuvs draugs, vecāks par mani, nav precējies. Kā cilvēks, kurš viņu mīl, es nekad neļaušu teikt: “Nāc, dzemdē! Vilciens aizies!" Es cenšos viņu dabūt ārā kompānijā, kur, iespējams, viņa sagaidīs savu likteni. Tādā veidā ir pieļaujama iejaukšanās svešās lietās, nevis ar netaktiskiem jautājumiem un padomiem. Kopumā sievietei ir jāmīl sevi un jādzīvo ar interesi, priecīgi, koncentrējoties tikai uz savu uztveri. Piemēram, es ļoti mīlu sevi.

Jūs esat publiska persona, kas nozīmē, ka jūs bieži saskaraties ar skaudību un tenkām. Kā jūs reaģējat?

Es saprotu, ka tas viss ir daļa no publicitātes. Bet es uzskatu, ka ir zem cieņas atbildēt uz stulbumu un apvainojumiem. Ja kāds mani apvaino sociālajos tīklos, es vispār nereaģēju, pat nebloķēju komentārus. Jo sāpināt var tikai tas, kurš mani labi pazīst un ir man tuvs. Bet ne svešiniekiem.

Vai tava laimes sajūta ir atkarīga no tā, vai apkārt ir tuvi cilvēki?

Man ir lieliski vecāki, es viņus ļoti mīlu un, kad vien iespējams, braucu pie viņiem ciemos, uz dzimto Jaroslavļu. Man ir tuvi draugi, viņu nav daudz - bet draugu nekad nav daudz - bet es esmu pārliecināts par viņiem kā par sevi. Man ir mīļots vīrietis. Paldies Dievam, man apkārt ir manai sirdij mīļi cilvēki. Bet pat vienatnē es jūtos ērti.

Vai jūsu personība mainās līdz ar vecumu?

Kādreiz biju izteiksmīgāks, man patika pierādīt savu viedokli. Un tagad es neredzu jēgu strīdēties, pasmaidīšu: nu labi, paliec kur esi - un es iešu... Es varu runāt taisnību acīs, man tas neko nemaksā. , bet vai tas ir nepieciešams? Darbā varu būt skarbs, spītīgs. Un dzīvē es esmu savādāks.

Jaunais gads tuvojas. Kā jūs gatavojaties šiem svētkiem, vai jums tie patīk?Interesanti, ko tu ēd Jaungada vakarā?

Man patīk šie svētki! Man patīk gatavot svētku galdu, dāvanas mīļajiem, patīk izrotāt eglīti. Uz galda noteikti būs kalorijām bagāts ēdiens, jo manam vīrietim patīk garšīgi paēst ( smejas). Bet saldumus sadalīšu uz visiem svētkiem, nevis ēdīšu vienā reizē. Sievietēm došu šādu padomu: ja pārēdīsi, nemoki sevi ar sirdsapziņas pārmetumiem, nenopūšies spoguļa priekšā: ak, cik es esmu resna! Labāk celies agri 1. janvārī un dodies pastaigā. Ragavas, slēpes, sniega bumbas sadedzinās visas jūsu papildu kalorijas.

Padoms:

1. Lidojot izmantojiet termālo ūdeni un mitrinošas maskas.

2. Ja nav kārtībā ar nerviem vai jūs ciešat no bezmiega, dzeriet augu.

3. Nepazīstamā pilsētā neejiet nejauši uz restorānu, neriskējiet ar savu veselību. Pajautājiet vietējiem iedzīvotājiem, kur ir labākā virtuve. Ja nav iespējams izmantot padomu, labāk vakariņot ar kefīru un āboliem.

4. Ja skaudīgi cilvēki aizskar jūsu biznesa reputāciju, nepalaidiet vaļā, sakārtojiet to. Bet, ja tenkas neskar jūs personīgi, klusējiet, nestrīdieties, netērējiet enerģiju veltīgi.

5. Vecgada vakarā parūpējies par savu vēderu. Nesēdieties pie galda pusnaktī. Ēdiet mazas maltītes visas dienas garumā, kā parasti.

6. Ja tev patīk papēži, neaizmirsti dot kājām atslogošanu, pārģērbies mīkstos, ērtos apavos. Matadatas ir skaistas, bet nav noderīgas.

Jeļena Letučaja ir televīzijas vadītāja, producente un televīzijas žurnāliste, kas sabiedrībai pazīstama ar programmu Revizorro.

Viņa nesen sniedza interviju, kurā stāstīja par sava uztura un uztura īpatnībām, pareizāk sakot, par tās neesamību.

Elena Flying: auguma, svara un formas parametri ^

Jeļena Letučaja-Anašenkova dzimusi 1978. gada 5. decembrī Jaroslavļā, bet, kad viņai bija 8 gadi, viņas ģimene pārcēlās uz Tindu, jo Vecāki strādāja pie BAM būvniecības. Viņas alkas pēc televīzijas izpaudās tikai 2008. gadā, kad viņa iestājās Ostankino specializētajā skolā.

Pirms tam viņa absolvējusi Blagoveščenskas Finanšu un ekonomikas koledžu, pēc tam 4 gadus strādājusi par finansisti uzņēmumā Gazprom. Par savu televīzijas karjeru Elena ir saņēmusi daudzas balvas, starp kurām ir balvas "Publiskā atzinība", "Gada sieviete", TEFI. Viņa tika iekļauta arī mēneša (2016. gada marts un aprīlis) visvairāk citēto žurnālistu TOP-5.

Elena Flying: augums 178 cm, svars 60 kg

Flyingas personīgā dzīve, tāpat kā viņas karjera, ir notikumu pilna: 2016. gadā viņa apprecējās ar inkasācijas aģentūras direktoru Juriju Anašenkovu, un no iepriekšējām attiecībām ar viņu palika divi bērni. Paralēli darbam TV vadītājs atrod laiku arī hobijiem: jogai, skriešanai, kalnu slēpošanai un skrituļslidām.

Kādas diētas ievēro Jeļena Letučaja

Papildus uzkrītošajam izskatam televīzijas vadītājai ir ļoti neparasti ķermeņa parametri: Elena Flying augums un svars ir 178 cm un 60 kg. Daudzi pieņem, ka viņa pastāvīgi ievēro diētas, taču pati žurnāliste apgalvo, ka tā nebūt nav, jo darba dēļ viņai 16 stundas jāstāv kājās, un viņa praktiski neierobežo sevi uzturā.

Apģērbu un apavu izmēri

Elena Flying figūras parametri: 90-65-93 (krūšu kurvis-viduklis-gurni)

Skaistuma noslēpumi

Kādi ir Elena Flying skaistuma un harmonijas noslēpumi, ja viņa neievēro diētu? Viņa nesen intervijā runāja par savu dzīvesveidu un diētu:

• Televīzijas vadītājai ļoti patīk saldumi, un, kad viņa vēlas ēst konfektes, viņa to sev nenoliedz, bet dod priekšroku tumšajai šokolādei, jo viņi no viņa nekļūst resni;
• Gaistošs pieturas pie atsevišķa uztura: nesavieno olbaltumvielas un ogļhidrātus vienā ēdienreizē;
• Kopš bērnības Jeļena ir pieradusi ēst nesālītu pārtiku, jo sāls provocē tūskas parādīšanos un pārmērīgos daudzumos kaitē veselībai;
• Tā vietā, lai ievērotu stingras diētas, viņa labprātāk pavada laiku ar labumu: viņa nodarbojas ar sportu un daudz strādā. Šāds dzīves ritms dod noteiktus rezultātus, un Elenai nekad nekļūst liekais svars, neskatoties uz to, ka viņai ir salds zobs un viņa neliedz sev savus iecienītos ēdienus;
• Televīzijas vadītājs jau sen ir atteicies no čipsiem, ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumiem un ceptiem kartupeļiem: šādi ēdieni ir ļoti kaloriski un kaitīgi organismam;

Jeļena lido ar vīru atvaļinājumā

• Neskatoties uz to, ka Jeļena ir diētu pretiniece, viņai ir sava uztura sistēma. Viņa galvenokārt uzturā lieto veselīgu pārtiku: zivis un gaļu (reizi mēnesī), augļus, dārzeņus, graudaugus, garšaugus, dabīgās sulas, ogas. Viņa vienmēr uz darbu ņem līdzi pudeli kefīra ar pievienotu cukuru un dzer, ja nav iespējas uzkost;
• Elena Letuchaya mīļākais ēdiens ir Al Dente makaroni ar parmezānu un pesto mērci. Viņa to parasti ēd pusdienās.

Jebkura sieviete var izmantot novājēšanas receptes no Elena Flying, taču, ja ir kontrindikācijas, vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Kā Jeļena Letučaja zaudē svaru: ēdienkartes un receptes ^

Elena Flying nekļūst resna un vienmēr ir lieliskā formā: kā viņai tas tiek galā

Svara zaudēšanas noteikumi no Elena Flying:

• Lai zaudētu svaru un zaudētu svaru, jums jāguļ vismaz 7 stundas;
• Jūsu uzturs ir jāveido tikai no nebarojošiem un zema tauku satura pārtikas produktiem: augļiem, dārzeņiem, riekstiem, liesām zivju un gaļas šķirnēm, ogām, graudaugiem utt.;
• No visa nevēlamā ēdiena ir jāatsakās, taču ar tumšo šokolādi var sevi palutināt, kad vien vēlies.

Jeļenas Letučajas diēta: ēdienkarte

Jeļenas Letučajas diēta izskatās šādi:

• Brokastīs viņa ēd auzu pārslas, kas sajauktas ar ogām vai jogurtu. Dzer tēju vai kafiju;
• Saimnieks pusdieno ar makaronu vai dārzeņu zupu, dzer augļu sulu;
• Vakariņās viņš ēd porciju dārzeņu salātu.

Elena Letuchaya ēdienkartes receptes

Al Dente makaronu recepte:

• Katliņā ielej 5 litrus ūdens, kad uzvārās - sāli;
• Verdošā ūdenī liek garus cieto kviešu makaronus, vāra 8-10 minūtes, līdz tie mīksti;
• Makaronus izmetam caurdurī un apslaka ar olīveļļu, lai nelīp kopā;
• Makaronus pildām ar jebkuru itāļu mērci.

Ābolu salātu recepte:

• Nomizotos ābolus sagriež plānās šķēlītēs, pārlej ar citrona sulu;
• Sarīvējam sieru, apvienojam ar zema tauku satura kefīru un āboliem;
• Mēs ievietojam trauku ledusskapī vairākas stundas.

Dārzeņu zupas recepte:

• Sasmalciniet rāceņus, sīpolus un burkānus, apcepiet pannā;
• Mēs sagriežam svaigus gurķus un kartupeļus, pēdējo pievienojam verdošajam buljonam, pēc tam ievietojam cepšanu;
• 5 minūtes pirms gatavības zupā iemet gurķus, pievieno smalki sagrieztus zaļumus.

Jeļenas Letučajas diēta: dietologu viedoklis ^

Daudzi uztura speciālisti iebilst pret stingrām diētām un saka, ka maigākās metodes ir visizdevīgākās. Spilgts piemērs ir Elena Letuchaya pārtikas sistēma: tajā nav stingru ierobežojumu, un viņas ēdienkartē ir tikai veselīgi produkti, tāpēc tā der gandrīz katram cilvēkam.